5 processus de changement pour regagner confiance en soi

Le manque de confiance en soi est Une des raisons qui nous emmène en psychothérapie, ou chez un coach ou encore chez un psychologue...

En réalité, il est plus probable que ce dont nous manquons, c’est de certaines compétences...

Comment deviendez-vous compétent ?

Par exemple, en expérimentant l’un ou l’autre ou chacun de ces processus de changement :

1- ajouter,

2- ajuster,

3- séparer,

4- combiner (pour créer une nouvelle entité)

5- trier.

On se lance dans un petit exercice ?

Allez, c’est parti !

Que souhaiteriez-vous changer chez vous (soyez réaliste, bien sûr, et trouvez-vous un tout petit objectif pour commencer) ?

Lequel de ces processus avez-vous envie d’expérimenter pour y arriver ?

• Que pouvez-vous ajouter à votre expérience pour que le changement commence à pointer ?
• Que pouvez-vous ajuster dans votre expérience pour que quelque chose change en vous et autour de vous ?
• De quoi ou de qui pouvez-vous vous séparer (et oui, parfois il faut y penser) ?
• Que pourriez-vous combiner, mettre ensemble pour commencer à entrevoir que quelque chose change dans votre expérience ?

Avez-vous une idée du résultat à obtenir ?

Si vous avez répondu à ces questions, trouvez-vous une situation/occasion et commencez à expérimenter....

Alors ?

Quelles sont les retombées du changement ?

« L’information n’est qu’une rumeur jusqu’à ce qu’elle entre dans le muscle ». G. Bateson

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