Si vous voulez que quelque chose change, changez quelque chose !

Sortir de la boucle des automatismes

👉 En savoir plus sur la thérapie individuelle à Versailles

Pourquoi ce que nous faisons déjà ne fonctionne plus ?

Lorsqu’un comportement, une réaction ou une stratégie a été employée encore et encore sans succès… il est temps d’oser autre chose.

À force de répéter les mêmes réponses face aux mêmes problèmes, nous finissons par renforcer les blocages au lieu de les résoudre. Le cerveau, comme le psychisme, s’installe dans des circuits neuronaux familiers, même s’ils sont douloureux ou inefficaces.

C’est là que la thérapie stratégique et systémique entre en jeu : non pas en cherchant immédiatement à "comprendre pourquoi", mais en observant "comment" les choses se maintiennent. Quelles sont les tentatives de solution ? Quelles sont les croyances implicites qui les soutiennent ? Et surtout, quelle alternative serait possible si l’on déplaçait le regard ?

Ce changement ne commence pas toujours par un grand bouleversement. Il peut surgir d’un décalage subtil mais puissant, d’un petit grain de sable glissé dans les rouages du système. Parfois, cela prend la forme d’un "comme si" : vivre, penser, ressentir comme si une autre version de soi — plus libre, plus confiante, plus souple — pouvait déjà s’exprimer.

Ce type d’approche ne force rien, mais invite, suggère, fait bouger doucement. Et c’est souvent là, dans ce léger mouvement hors du connu, que naît la véritable transformation.

Imaginer, c’est déjà agir

L’imagination comme moteur de transformation

Penser, visualiser, anticiper : ce ne sont pas de simples rêveries passives.

En thérapie stratégique, l’imagination est un levier d’action intérieure, capable de produire des réponses émotionnelles, physiologiques et comportementales réelles. Le cerveau, en mobilisant une image mentale, ne fait parfois pas la différence entre ce qui est imaginé et ce qui est vécu. Et c’est précisément cette faille merveilleuse que la thérapie vient utiliser à bon escient.

Une tâche de visualisation bien ciblée, ou une consigne du type « Et si vous viviez comme si le problème était déjà résolu ? », peut déstabiliser une logique ancienne et enclencher un déplacement significatif. En modifiant la scène mentale, on modifie la posture, le ressenti, la perception de soi, et donc aussi les comportements qui en découlent.

Imaginer une issue nouvelle à une situation figée, c’est rompre avec l’impuissance apprise, ouvrir une brèche dans l’évidence du "ça ne changera jamais". C’est réintroduire du jeu — au sens ludique, mais aussi mécanique : un espace entre les rouages figés, un mouvement potentiel. Et c’est souvent dans cette ouverture que le changement commence à se frayer un chemin.

Des exemples concrets de tâches thérapeutiques

Pensée stratégique, effets concrets

Au Cabinet Psy Coach Versailles, nous mobilisons régulièrement des tâches thérapeutiques ciblées, fondées sur l’imagination et l’action symbolique.

Ces propositions, souvent surprenantes dans leur forme, sont pourtant finement construites pour déjouer les logiques répétitives du symptôme. Elles visent à débloquer un système figé, à court-circuiter les automatismes, ou à mobiliser des ressources latentes que la personne ne s’autorisait plus à explorer.

Un patient en résistance au processus thérapeutique se sentait bloqué, pris dans une forme d’auto-sabotage chronique.

Plutôt que de le confronter directement, nous lui avons proposé une tâche provocatrice : noter chaque jour trois façons de saboter activement sa thérapie. Ce jeu paradoxal l’a amené à observer, avec humour mais aussi lucidité, ses stratégies inconscientes d’évitement. Il a ainsi pu reconnaître sa peur du changement et commencer à l’apprivoiser.

Un jeune cadre paralysé par le doute, constamment rattrapé par le syndrome de l’imposteur, s’est vu proposer une mission simple : vivre pendant une semaine comme s’il avait déjà confiance en lui.

Changement de posture, de voix, de langage corporel, de regard sur soi… Cette mise en scène intérieure a eu un effet domino. Il ne s’agissait pas de "jouer un rôle", mais d’activer une version de lui-même déjà là, en sommeil, et de lui donner l’espace d’exister.

Ces tâches ne sont pas des recettes. Elles sont sur-mesure, co-construites dans l’alliance thérapeutique. Et leur efficacité réside dans leur capacité à introduire du jeu dans ce qui était rigide, à stimuler la créativité psychique, et à remettre du mouvement là où le blocage dominait.

Le recadrage stratégique : voir autrement pour faire autrement

Changer de comportement, ce n’est pas toujours agir plus, ni agir mieux.

Parfois, le vrai tournant commence dans la manière dont on regarde les choses.

C’est tout l’art du recadrage stratégique : changer la grille de lecture, pour ouvrir un nouvel espace d’action.

En thérapie stratégique, le recadrage est un outil essentiel. Il ne s’agit pas de nier la souffrance ou de l’enrober de positivisme, mais bien de lui redonner du sens autrement, de l’inscrire dans une autre logique. En modifiant l’interprétation que l’on donne à un symptôme, à une peur, à un comportement, on en modifie aussi l’emprise sur la personne.

Par exemple :
🔄 Une peur n’est plus un ennemi intérieur, mais une tentative de protection, certes maladroite mais bien intentionnée.
🔄 Une compulsion devient une stratégie dépassée, jadis utile, aujourd’hui obsolète.
🔄 Une procrastination est recadrée comme un signal d’alerte du corps ou du psychisme, plutôt qu’un simple "manque de volonté".

Ce changement de perspective permet au patient de cesser de se battre contre lui-même, et de commencer à collaborer avec ce qui en lui résiste. Car souvent, ce que l’on appelle "problème" n’est que la partie visible d’une solution ancienne, qui n’a plus lieu d’être… mais qui attend d’être reconnue, avant de pouvoir être abandonnée.

Vers un changement durable et incarné

Le changement véritable ne surgit pas toujours avec fracas.

Il se construit souvent dans le discret, dans ces petits déplacements à peine perceptibles, mais qui, accumulés, redessinent profondément notre rapport au monde.

Un mot formulé autrement, un geste tenté différemment, une pensée acceptée là où autrefois elle était chassée… C’est dans ces micro-ruptures avec l’habitude que s’ouvre l’espace d’un nouveau possible.

En thérapie stratégique, on n’attend pas que le patient “aille mieux” pour qu’il commence à faire autrement ; on l’invite à faire autrement pour permettre à l’équilibre intérieur d’émerger. Et parfois, ce “autrement” commence dans l’imaginaire, avant même de prendre chair dans la réalité.

Cette méthode, située au croisement de l’imagination, de la stratégie et de l’écoute clinique fine, offre un accompagnement où chaque intervention vise à :

• mieux comprendre ses impasses, non pour s’y complaire, mais pour en saisir la logique ;
• expérimenter des pistes de résolution inédites, souvent contre-intuitives, mais porteuses de mouvement ;
• retrouver son pouvoir d’agir, en s’appuyant sur ses ressources internes, et en réveillant des parts de soi jusque-là silencieuses.

Il ne s’agit pas de tout révolutionner d’un coup, mais de rétablir une fluidité là où tout semblait figé. Et c’est souvent dans ce processus graduel, respectueux du rythme du patient, que le changement devient durable, incarné, véritablement transformateur.

🤝 Le Cabinet Psy Coach Versailles : catalyseur de changement

Niché à Versailles, à proximité du Chesnay, de Viroflay et aux portes de Paris, le Cabinet Psy Coach Versailles accompagne depuis près de 20 ans celles et ceux qui souhaitent impulser un véritable changement dans leur vie personnelle, relationnelle ou professionnelle.

Nous croyons que chaque être humain possède en lui les ressources nécessaires à sa transformation, à condition de trouver le bon cadre, le bon rythme et les bons outils pour y accéder.

Notre approche thérapeutique repose sur :

• une écoute rigoureuse et bienveillante, qui respecte votre singularité et vos besoins spécifiques ;
• des méthodes issues de la thérapie stratégique et systémique, pour sortir des impasses avec clarté et efficacité ;
• un usage ciblé de l’hypnose thérapeutique, du coaching psychologique, et des outils issus de la psychologie du changement.

Chaque thérapie individuelle est conçue comme un laboratoire de vie, un espace où l’on explore vos blocages non pas comme des fatalités, mais comme des portes à franchir, des récits à reconfigurer, des ressources à réveiller.

Ici, pas de solutions toutes faites, mais des stratégies sur mesure, pensées avec vous et pour vous, pour vous aider à retrouver votre élan, votre souplesse psychique, votre capacité à agir autrement.

👉 En savoir plus sur la thérapie individuelle à Versailles

En conclusion : oser changer de logique

"Un petit changement dans la bonne direction finit par entraîner un grand changement."

Cette phrase de Milton H. Erickson résonne comme un appel à la fois doux et audacieux : et si le grand bouleversement que vous attendez commençait par un geste minuscule ?

Changer n’implique pas toujours de tout renverser. Il suffit parfois d’un regard déplacé, d’une question inédite, d’un essai modeste mais différent, pour que l’ensemble du système commence à se réorganiser. Car ce que vous modifiez en vous, même à très petite échelle, peut transformer vos rapports au monde, aux autres, à vous-même.

Sortir des automatismes, expérimenter l’inattendu, jouer avec d’autres versions de soi… voilà ce que propose une thérapie stratégique : non pas changer qui vous êtes, mais changer la manière dont vous vous bloquez, pour retrouver votre liberté de mouvement intérieur.

Alors pourquoi ne pas commencer maintenant ?

✨ Et si la première tâche consistait à imaginer ce que vous feriez… si vous étiez déjà en train de changer ?

👉 En savoir plus sur la thérapie individuelle à Versailles