Comment se déroule une séance d’EMDR ou d’IMO ?
21/12/2024

Comment se déroule une séance d’EMDR ou d’IMO ?

Vous envisagez une thérapie EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) ou IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires), mais vous vous demandez à quoi ressemble une séance ? Je vous propose de découvrir en 5 étapes le déroulement de ces séances thérapeutiques, afin de mieux comprendre leur fonctionnement et de lever vos éventuelles appréhensions.

1. La première séance : poser les bases de la thérapie

Une séance d’EMDR ou d’IMO commence toujours par une rencontre exploratoire.

Cette première étape est essentielle pour comprendre votre situation, établir une relation de confiance et définir les objectifs de votre thérapie.

Que se passe-t-il lors de cette consultation ?

  • Exploration de vos besoins : Le psychothérapeute vous pose des questions pour cerner vos problématiques (souvenirs traumatiques, phobies, anxiété, etc.).
  • Présentation des méthodes : Il vous explique le fonctionnement des mouvements oculaires et leur rôle dans le retraitement des souvenirs émotionnels.
  • Évaluation initiale : Le praticien identifie les cibles thérapeutiques, c’est-à-dire les souvenirs ou émotions sur lesquels travailler en priorité.

Exemple concret :

"Lors de ma première séance, la psychothérapeute a su poser les bonnes questions pour m’aider à exprimer mes blocages. J’ai tout de suite ressenti un climat de bienveillance." — Marion, 37 ans.

2. La préparation : créer un cadre sécurisé

Avant de débuter le travail sur les souvenirs, le psychothérapeute s’assure que vous êtes dans les meilleures conditions pour aborder le processus en toute sérénité.

Les éléments clés de cette étape :

  • Apprentissage de la relaxation : Vous êtes guidé(e) dans des exercices simples pour gérer vos émotions, comme la respiration profonde ou la visualisation d’un lieu apaisant.
  • Renforcement de la sécurité : Vous et votre psychothérapeute définissez des stratégies pour que vous vous sentiez à l’aise pendant la séance.
  • Identification des souvenirs à traiter : Les événements ou pensées spécifiques à travailler sont choisis ensemble.

3. Le cœur de la séance : les mouvements oculaires

La phase centrale de la thérapie repose sur l’utilisation des mouvements oculaires (ou autres stimulations bilatérales) pour retraiter des souvenirs douloureux ou des émotions perturbantes.

Comment cela fonctionne ?

  1. Activation d’un souvenir : Vous êtes invité(e) à vous concentrer sur un souvenir, une pensée ou une émotion. Le psychologue (ou psychothérapeute) vous demande d’évaluer son intensité sur une échelle de 0 à 10.
  2. Stimulations bilatérales : Vous suivez les doigts du thérapeute qui bougent de gauche à droite devant vos yeux, ou vous recevez des stimulations tactiles (tapotements) ou auditives.
  3. Traitement du souvenir : Pendant les mouvements, vous laissez vos pensées et émotions venir librement. Le thérapeute intervient régulièrement pour guider le processus et s’assurer que vous êtes à l’aise.
  4. Réévaluation : Une fois le travail terminé, vous discutez avec le thérapeute de vos ressentis. L’objectif est de réduire l’intensité émotionnelle du souvenir et de favoriser des perceptions positives.

Témoignage :

"Pendant la séance, j’ai ressenti un mélange d’émotions, mais à la fin, j’étais étonné(e) de voir à quel point le souvenir semblait moins pesant." — Paul, 40 ans.

4. Fin de la séance : intégration et apaisement

Une fois le travail en mouvements oculaires terminé, le thérapeute vous accompagne dans une phase d’intégration. Cette étape permet d’ancrer les progrès réalisés.

Ce que le thérapeute vous propose :

  • Un retour au calme : Des exercices de recentrage (respiration ou visualisation) pour clôturer la séance en douceur.
  • Un bilan : Vous discutez des avancées observées et des éventuelles émotions résiduelles.
  • Des recommandations : Le praticien peut suggérer des actions simples à réaliser entre les séances (tenir un journal, pratiquer des exercices de relaxation).

5. Après la séance : à quoi s’attendre ?

Les effets d’une séance d’EMDR ou d’IMO ne s’arrêtent pas lorsque vous quittez le cabinet. Le cerveau continue souvent de retraiter les souvenirs et émotions.

Réactions fréquentes :

  • Fatigue : Le travail émotionnel peut entraîner un besoin de repos.
  • Changements émotionnels : Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat ou voir des émotions émerger progressivement.
  • Clarté mentale : Certains patients constatent qu’ils abordent des situations avec un nouveau regard, plus apaisé.

Conseils pratiques :

  • Accordez-vous du temps pour intégrer ce que vous avez vécu.
  • Notez vos ressentis dans un journal pour suivre votre évolution.
  • Parlez-en à votre thérapeute si vous avez des doutes ou des questions.

Conclusion

Une séance d’EMDR ou d’IMO est une expérience profondément transformatrice qui vise à apaiser les souvenirs traumatiques et à restaurer un équilibre émotionnel. Structurées, rassurantes et puissantes, ces thérapies vous accompagnent sur le chemin de la libération émotionnelle.

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Par Frédérique Korzine,
psychanalyste à Versailles
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Psychanalyse, hypnose, coaching, supervision et thérapies brèves.

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