Combien de séances sont nécessaires pour observer des résultats avec l’EMDR ?

✨ En bref…

‍Pour faire simple, voici un résumé de ce que vous allez découvrir dans cet article.

Vous vous demandez combien de séances d’EMDR ou d’IMO sont nécessaires pour ressentir une amélioration réelle ? Cela dépend de plusieurs facteurs : type de traumatisme, intensité des symptômes, objectifs personnels… L’article vous explique quand les premiers effets peuvent apparaître, ce qui différencie l’EMDR de l’IMO, et comment optimiser les bénéfices thérapeutiques.

Vous y trouverez aussi des témoignages concrets, des repères de durée, et des conseils pour bien vous engager dans cette thérapie. Et l'immanquable FAQ.
Bonne lecture 🙂

EMDR : Combien de séances pour se libérer et retrouver l’équilibre ?

Vous vous demandez combien de séances d’EMDR seront nécessaires pour vous sentir mieux ?

C’est une question fréquente, et parfaitement légitime. Bonne nouvelle : l’EMDR est une thérapie brève, mais profondément transformatrice, qui s’adapte à votre histoire, vos objectifs et votre rythme émotionnel.

Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps pour travailler sur des traumatismes complexes ou des blocages anciens. Chaque parcours est unique.

L’EMDR peut aider à :

• traiter un traumatisme isolé (accident, agression, événement choquant),
• diminuer une phobie, une angoisse spécifique ou une peur irraisonnée,
• ou encore accompagner un travail en profondeur sur l’image de soi ou les croyances limitantes.

Vous n’avez pas besoin de "tout régler" en une fois. Ce qui compte, c’est que chaque séance vous rapproche d’un mieux-être émotionnel durable, dans le respect de votre rythme.

« Le passé n'est plus aux commandes. Lorsqu’un souvenir est retraité avec succès, il perd sa charge émotionnelle et cesse de nous contrôler. » — Francine Shapiro

📊 Des chiffres qui parlent

• En France, une personne sur quatre est exposée à un événement traumatique au cours de sa vie. Parmi elles, 15 à 20 % développent un trouble de stress post-traumatique (TSPT). (INSERM, 2021)
• Selon une enquête IFOP de 2022, 47 % des Français déclarent avoir été confrontés à un événement de vie bouleversant (accident, deuil, agression, harcèlement).
• L’EMDR est classée parmi les thérapies recommandées pour le traitement du TSPT par la Haute Autorité de Santé (HAS, 2007) et l’OMS (2013).
• D’après une étude clinique menée par l’Association EMDR France, 84 % des patients traités par EMDR pour un traumatisme unique n’ont plus de symptômes de TSPT après 6 séances ou moins.
• Une évaluation menée sur 112 patients par l’Association IMO Québec (Danie Beaulieu) montre que 92 % des participants ont noté une réduction significative de leur détresse émotionnelle après un traitement par IMO.

Pourquoi la durée de la thérapie EMDR ou IMO varie-t-elle ?

Il n’y a pas de formule magique ni de nombre de séances universel.

La durée d’une thérapie EMDR ou IMO dépend de plusieurs facteurs personnels et cliniques.

Chaque individu avance à son propre rythme, selon son histoire, sa sensibilité et les objectifs qu’il souhaite atteindre.

Lorsque j’ai reçu Sandrine, 39 ans, elle venait pour un souvenir traumatique très précis : un accident de voiture survenu trois ans plus tôt. Très vite, le travail en EMDR a permis de désensibiliser ce souvenir en profondeur. Dès la quatrième séance, elle dormait mieux, reprenait le volant sans angoisse, et se sentait à nouveau maître d’elle-même. Mais au fil du travail, d’autres souvenirs ont émergé : une adolescence marquée par un père très critique, une peur constante de ne pas être à la hauteur. Pour ces blessures anciennes, il a fallu poursuivre en IMO, de manière plus progressive, plus symbolique.

👉 Chaque thérapie est un chemin : certains tronçons sont rapides, d’autres demandent plus d’attention. Et c’est parfaitement normal.

« L’IMO permet de faire émerger la vérité du corps, là où les mots manquent. » — Danie Beaulieu

Voici les principaux éléments à prendre en compte :

• La nature du traumatisme

Un traumatisme unique (accident, deuil, agression isolée) peut être retraité en quelques séances. À l’inverse, un traumatisme complexe (abus prolongés, maltraitance, climat familial toxique) implique souvent un travail plus progressif.

• L’intensité des symptômes

Des symptômes légers (gêne, anxiété diffuse) évoluent généralement plus vite qu’un état de stress post-traumatique (TSPT), une phobie handicapante ou un trouble dissociatif.

• Vos objectifs personnels

Souhaitez-vous travailler un souvenir ciblé, ou bien entreprendre un réalignement émotionnel global ? Le nombre de séances sera ajusté en fonction de l’ampleur du travail émotionnel que vous souhaitez accomplir.

💬 « Pour mon agression, trois séances m’ont suffi. Mais pour la peur de parler en public, on a mis du temps à trouver l’origine. L’IMO m’a permis de l’aborder avec beaucoup plus de profondeur. » — Élodie, 41 ans

👉 L’essentiel ? Que votre thérapie avance dans un cadre sécurisé, respectueux de votre rythme psychique et de vos besoins.

Comment se déroule une thérapie EMDR ?

La thérapie EMDR suit un protocole structuré, pensé pour vous accompagner étape par étape, dans un cadre sécurisé.

Pas besoin d’avoir tout compris ni de tout maîtriser : c’est le rôle du thérapeute de vous guider, avec écoute et bienveillance.

4 grandes étapes d’un accompagnement EMDR classique :

1. Identification des cibles traumatiques

Vous commencez par explorer, avec votre thérapeute, les souvenirs douloureux, les croyances négatives ou les symptômes persistants à travailler.

Cela peut être un événement précis ou une sensation difficile à définir. Ensemble, vous créez une carte émotionnelle personnalisée.

2. Phase de préparation

Avant de commencer les mouvements oculaires, le thérapeute vous enseigne des techniques de régulation émotionnelle : ancrage, respiration, visualisations ressources…

Vous apprenez à vous stabiliser intérieurement pour vivre le travail en sécurité.

3. Retraitement des souvenirs

C’est le cœur de la thérapie. À l’aide de mouvements oculaires bilatéraux (ou de stimulations auditives ou tactiles), vous revisitez les souvenirs ciblés.

Ces stimulations permettent au cerveau de désensibiliser la mémoire traumatique et de la reclasser comme un souvenir intégré, non menaçant.

4. Évaluation et intégration

En fin de séance ou de séquence, vous évaluez ce qui a changé : émotions, pensées, sensations corporelles.

Le thérapeute vous aide à intégrer une croyance plus positive, plus juste. Cette étape permet d’ancrer les bénéfices de manière durable.

🎯 Ce processus est adapté à votre rythme : certaines personnes ressentent un allègement immédiat, d’autres ont besoin de plusieurs séances pour percevoir les changements profonds.

L’EMDR n’est pas une thérapie passive. C’est une méthode active, collaborative, qui mobilise vos ressources internes tout en respectant vos fragilités.

« Chaque mouvement oculaire ouvre une porte dans l’esprit, et laisse entrer la lumière sur les zones figées par le traumatisme. » — Danie Beaulieu

Quand ressent-on les premiers résultats avec l’EMDR ou l’IMO ?

C’est l’une des questions les plus fréquentes : « Est-ce que ça marche vite ? »

Et la réponse est souvent oui, surtout pour les traumatismes simples.

En général, les premiers effets positifs de l’EMDR apparaissent dès les 2 à 6 premières séances. Dans certains cas, une amélioration se fait même sentir dès la première rencontre.

✨ Voici les premiers changements souvent rapportés :

• Une diminution de l’intensité émotionnelle liée aux souvenirs traumatiques,
• Un meilleur sommeil, une réduction des cauchemars ou des tensions corporelles,
• Une sensation de soulagement, de clarté intérieure ou de reprise de contrôle sur sa vie,
• Moins de ruminations mentales ou de réactions disproportionnées.

💬 « Je suis venue pour une agoraphobie très handicapante. Dès la première séance, j’ai senti une différence. Après quatre séances, j’étais capable de prendre le train sans crise d’angoisse. » — Julien, 39 ans

Pour les traumatismes complexes, ou les blocages émotionnels anciens, les résultats peuvent mettre un peu plus de temps à se manifester.

Mais même là, chaque petite avancée est précieuse : un apaisement progressif, une meilleure compréhension de soi, une confiance qui revient.

👉 L’important n’est pas d’aller vite, mais d’avancer avec justesse.

Et l’IMO, une alternative flexible à l’EMDR ?

Vous avez peut-être entendu parler de l’IMO – Intégration par les Mouvements Oculaires.

Moins connue que l’EMDR, cette méthode gagne pourtant en popularité grâce à sa grande souplesse et son adaptabilité aux besoins individuels.

Quelle différence entre EMDR et IMO ?

Contrairement à l’EMDR, qui repose sur un protocole très structuré, l’IMO propose une approche plus intuitive et personnalisée.

Elle ne suit pas une séquence figée, mais s’ajuste à votre manière de vivre les émotions, les souvenirs, et les images mentales.

« Après un trauma, le corps continue à se souvenir, même quand l’esprit cherche à oublier. L’EMDR agit là où le langage échoue. » — Bessel van der Kolk

Pour qui l’IMO est-elle particulièrement adaptée ?

• Pour les personnes ayant déjà fait un travail en psychothérapie mais qui ressentent encore des blocages émotionnels,
• Pour celles et ceux qui ont du mal à mettre des mots sur leurs ressentis,
• Pour travailler des traumatismes complexes, des émotions enfouies ou des somatisations chroniques.

💬 « J’ai choisi l’IMO parce que je ne voulais pas raconter une énième fois mon histoire. Ce que j’ai vécu pendant les séances est difficile à décrire, mais c’est comme si mon corps avait parlé à ma place. Et j’ai ressenti un vrai soulagement. » — Léa, 45 ans

En pratique, comment fonctionne l’IMO ?

Le thérapeute guide vos yeux dans différentes directions spécifiques, tout en vous laissant connecté(e) à vos ressentis internes.

Ce processus permet de désensibiliser en douceur les souvenirs émotionnels et de libérer les tensions psychiques associées.

👉 L’IMO est une méthode puissante, surtout quand les mots ne suffisent plus.

Peut-on ressentir une amélioration dès la première séance ?

La réponse est souvent oui, et c’est l’un des aspects les plus étonnants de l’EMDR comme de l’IMO.

Même si le travail thérapeutique complet demande du temps, il n’est pas rare de ressentir un soulagement rapide dès les premiers instants.

✅ Ce que vous pouvez observer après une première séance de mouvements oculaires :

• Une réduction immédiate de l’anxiété,
• Une atténuation des symptômes physiques : tensions, boule au ventre, insomnie,
• Une prise de distance vis-à-vis du souvenir ou de la croyance douloureuse,
• Le sentiment de reprendre les rênes de votre vécu, là où tout semblait figé.

💬 « Je suis venu consulter Mme Korzine pour une agoraphobie. Dès la première séance, mes angoisses avaient déjà diminué. Après quatre séances, j’étais enfin prêt à reprendre mes activités et à retourner travailler en toute sérénité. » — Julien, 39 ans

⚠️ Et si ce n’est pas le cas tout de suite ?

C’est aussi parfaitement normal. Certaines personnes ont besoin de quelques séances pour se sentir en sécurité, comprendre les mécanismes de la méthode, ou simplement laisser émerger ce qui était enfoui.

👉 Dans tous les cas, chaque séance vous rapproche un peu plus d’un état émotionnel apaisé, à votre rythme.

Combien de temps dure une thérapie EMDR ou IMO complète ?

C’est LA grande question au moment de se lancer : « Combien de séances faut-il prévoir ? »

La réponse varie, car une thérapie par mouvements oculaires s’ajuste à votre rythme personnel, à la nature du traumatisme, et à vos objectifs thérapeutiques.

Quelques repères pour mieux se projeter :

• Pour un traumatisme simple (accident, agression ponctuelle, phobie ciblée) :
  👉 entre 3 et 6 séances suffisent généralement.
• Pour un traumatisme complexe (abus, négligences, maltraitance répétée) :
  👉 comptez entre 10 et 20 séances, parfois plus selon l’histoire.
• Pour un accompagnement de fond, visant un bien-être émotionnel durable, une thérapie EMDR ou IMO peut s’intégrer à un suivi plus espacé, à raison d’une séance par mois, comme un entretien régulier de votre équilibre psychique.

💬 « Pour ma phobie de l’avion, j’ai fait 5 séances. Pour ma confiance en moi, c’est devenu un chemin plus long… mais libérateur. » — Thomas, 42 ans

Ce qu’il faut retenir

Il ne s’agit ni d’une course, ni d’une obligation de « tout régler ».

L’important est de respecter votre tempo, et de vous appuyer sur un thérapeute formé à l’EMDR ou à l’IMO qui saura adapter la méthode à vos besoins spécifiques.

👉 Besoin d’un accompagnement sur mesure ? Prenez rendez-vous à Versailles ici :
Thérapie EMDR/IMO à Versailles – Psy Coach

Comment maximiser l’efficacité de l’EMDR ou de l’IMO ?

Vous avez commencé une thérapie EMDR ou IMO ? Bravo, c’est déjà une décision courageuse !

Mais alors, comment en tirer un maximum de bénéfices ? Certaines attitudes et habitudes peuvent grandement faciliter votre progression émotionnelle.

💡Soyez engagé(e) dans le processus

Une thérapie par mouvements oculaires fonctionne d’autant mieux si vous êtes régulier dans votre fréquence de séances, disponible émotionnellement, et prêt(e) à aller au contact de vos ressentis.

🧠Osez l’ouverture émotionnelle

Pas besoin d’avoir « les bons mots ».

Ce qui compte, c’est d’accepter ce qui vient : souvenirs flous, sensations corporelles, émotions vagues. Tout cela est matière vivante pour la transformation.

📓Utilisez des pratiques complémentaires

Certaines pratiques renforcent le travail entre les séances :

• Relaxation,
• Respiration en cohérence cardiaque,
• Écriture d’un journal émotionnel,
• Visualisation guidée,
• Méditation de pleine conscience.

👉 Ces outils agissent comme des accélérateurs de changement, en consolidant ce que vous transformez lors des séances.

👩‍⚕️Choisissez un thérapeute formé et bienveillant

Une relation de confiance avec votre thérapeute est essentielle.

Veillez à consulter un professionnel formé en EMDR ou IMO, à jour dans sa pratique, et capable de s’adapter à votre rythme.

💬 « Ce n’est pas seulement les mouvements oculaires qui m’ont aidée, c’est aussi le lien de sécurité que j’ai ressenti dès le début avec ma thérapeute. » — Anaïs, 37 ans

❓FAQ – Vos questions fréquentes sur l’EMDR et l’IMO

Quelle est la différence entre l’EMDR et l’IMO ?

L’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) suit un protocole structuré mis au point par Francine Shapiro, avec des phases précises d’identification, de retraitement et d’intégration.
L’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) est plus souple et intuitive, laissant davantage de place à l’émergence émotionnelle et au récit libre.
Les deux visent à désensibiliser les traumatismes et à restaurer l’équilibre émotionnel, mais leur style diffère.

Peut-on vraiment guérir un traumatisme ancien avec ces thérapies ?

Oui, absolument. Même des souvenirs anciens, remontant à l’enfance, peuvent être désensibilisés grâce aux mouvements oculaires.

Les recherches montrent que l’EMDR et l’IMO sont efficaces pour traiter des traumatismes complexes, des abus, ou des négligences précoces. Le cerveau garde une trace émotionnelle : ces méthodes aident à transformer cette empreinte douloureuse en souvenir neutre.

Est-ce que l’EMDR fonctionne chez les enfants ?

Oui, l’EMDR et l’IMO sont tout à fait adaptés aux enfants et adolescents.

Les protocoles sont simplement ajustés à leur âge, avec des jeux, des dessins, ou des histoires. Ces approches sont particulièrement utiles pour traiter les peurs nocturnes, les phobies scolaires, les séparations difficiles ou les chocs émotionnels précoces.

Est-ce que l’IMO est aussi reconnue que l’EMDR ?

L’IMO est une approche plus récente et moins standardisée que l’EMDR, mais elle est de plus en plus utilisée par des psychologues et psychothérapeutes formés.

Elle est reconnue pour sa souplesse, sa capacité à travailler les traumatismes émotionnels profonds, et sa pertinence pour des blocages plus diffus ou relationnels.
Elle n’est pas encore validée par autant d’études scientifiques que l’EMDR, mais son efficacité clinique est réelle.

Peut-on traiter autre chose qu’un traumatisme avec l’EMDR ?

Oui. L’EMDR et l’IMO sont également efficaces pour traiter :

• Les phobies,
• Les troubles anxieux,
• Le burn-out,
• Les addictions,
• Les troubles de l’estime de soi,
• Les croyances limitantes (« je ne suis pas à la hauteur », « je ne mérite pas d’être aimé »).

Elles permettent de reprogrammer émotionnellement ce qui s’est enkysté dans le passé.

Est-ce que je dois raconter mon traumatisme dans les détails ?

Non, ce n’est pas obligatoire.

En EMDR, le retraitement peut se faire à partir d’un souvenir non verbalisé, à condition que vous puissiez vous y connecter intérieurement.
En IMO, l’expression libre est encouragée, mais toujours à votre rythme.
Ces thérapies respectent votre besoin de sécurité et d’intimité : on ne force jamais.

Peut-on avoir des effets secondaires après une séance ?

Il est possible de ressentir, dans les jours qui suivent une séance :

• Une fatigue émotionnelle,
• Une sensibilité accrue,
• Des rêves vifs ou des souvenirs qui remontent.

Ces signes sont normaux et transitoires : ils indiquent que le cerveau travaille à intégrer les nouvelles informations. Le thérapeute vous aide à réguler ces effets.

À quelle fréquence faut-il faire les séances ?

En général, une séance tous les 10 à 15 jours permet de laisser le temps au cerveau de digérer les changements.

Mais le rythme peut être adapté : plus rapproché au début si nécessaire, puis plus espacé à mesure que le travail s’approfondit.
Le plus important est d’avoir un rythme régulier, en accord avec vos besoins psychiques et émotionnels.

Où trouver un thérapeute EMDR ou IMO à Versailles ?

Vous pouvez consulter Frédérique Korzine, psychothérapeute formée à ces méthodes, pour des séances d’EMDR ou d’IMO à Versailles.
👉 Toutes les informations pratiques sont ici :

👉 Réservez votre première séance d’EMDR à Versailles dès aujourd’hui et faites le premier pas vers un mieux-être durable. 😊

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