10 clés pour mieux vivre avec une personne bipolaire
22/11/2024

10 clés pour mieux vivre avec une personne bipolaire

Vivre avec une personne bipolaire est une expérience riche en émotions, mais elle peut aussi poser des défis au quotidien. Entre phases de manie et épisodes dépressifs, comment trouver un équilibre qui respecte à la fois les besoins de votre proche et les vôtres ? Avec une meilleure compréhension de ce trouble et des stratégies adaptées, il est possible de créer une relation plus sereine et harmonieuse.

Vivre avec une personne bipolaire peut être un défi, mais avec une approche éclairée, il est possible de bâtir une relation équilibrée et harmonieuse.

En adoptant certaines stratégies et en cultivant une bonne compréhension de cette condition, il devient plus facile de gérer les hauts et les bas, tout en préservant votre propre bien-être. Voici dix astuces pratiques pour mieux vivre aux côtés d'une personne bipolaire.

1. Apprenez à comprendre le trouble bipolaire

Investir du temps pour comprendre le trouble bipolaire est une étape essentielle pour créer un environnement de soutien.

Familiarisez-vous avec les deux phases principales : la manie, marquée par une énergie excessive et parfois des comportements impulsifs, et la dépression, qui peut s'accompagner de tristesse profonde et de retrait social. Apprenez également à identifier les déclencheurs potentiels comme le stress, les changements de routine ou le manque de sommeil. En approfondissant vos connaissances, vous serez mieux préparé à gérer les fluctuations émotionnelles, à anticiper les besoins de votre proche, et à cultiver une relation fondée sur la compréhension mutuelle et l’empathie.

Pour en savoir plus sur le trouble bipolaire

2. Acceptez que vous ne pouvez pas "guérir" l'autre

Comprendre que vous ne pouvez pas guérir le trouble bipolaire est une prise de conscience libératrice.

Il est essentiel d’accepter que cette condition est une maladie chronique qui nécessite des soins professionnels. Votre rôle consiste à être un pilier de soutien et de bienveillance, sans chercher à résoudre tous les problèmes. Cette acceptation permet de concentrer votre énergie sur des actions positives, comme encourager l’autonomie et valoriser les efforts de votre proche dans la gestion de sa santé. En lâchant prise sur l’idée de "sauver", vous construisez une relation plus saine, basée sur le respect des capacités et des limites de chacun.

3. Établissez des limites claires

Mettre en place des limites claires est indispensable pour préserver votre équilibre personnel et éviter de vous sentir débordé.

Par exemple, vous pouvez convenir de règles sur la gestion des finances, les responsabilités domestiques ou les comportements acceptables en période de crise. Exprimez vos limites avec fermeté mais sans jugement, en expliquant leur importance pour maintenir un climat harmonieux. Ces frontières protègent votre bien-être et permettent à votre proche de comprendre vos besoins tout en respectant les siens. Un cadre bien défini favorise une cohabitation plus sereine, tout en renforçant le respect mutuel au sein de la relation.

4. Communiquez de manière honnête et bienveillante

La communication est un outil puissant pour renforcer une relation.

Prenez soin de choisir le bon moment et un ton apaisant pour aborder des sujets délicats. Utilisez des formulations comme « J’ai besoin de… » pour exprimer vos ressentis sans blâmer. Évitez de réagir sous l’effet de l’émotion en période de tension ; respirez et prenez du recul avant de parler. La bienveillance dans vos échanges encourage une atmosphère de confiance, essentielle pour discuter des défis du quotidien. En cultivant une communication ouverte et respectueuse, vous créez un espace où chacun peut se sentir compris et soutenu.

5. Encouragez un suivi thérapeutique régulier

Insister doucement sur l'importance du suivi thérapeutique sans imposer de contrôle.

Vous pouvez, par exemple, proposer de l'accompagner à un rendez-vous ou d’aider à organiser son emploi du temps. Expliquez que consulter un psy est un acte de soin envers soi-même et que cela contribue à renforcer la stabilité dans la relation. Valorisez chaque effort accompli, aussi petit soit-il, pour entretenir la motivation. Une approche non intrusive montre que vous êtes présent tout en respectant son autonomie, ce qui peut encourager une implication durable dans le traitement et la gestion de la maladie.

6. Soutenez sans devenir un psychothérapeute

Il peut être tentant de vouloir tout comprendre ou tout résoudre, mais cela peut vous épuiser.

Restez dans votre rôle : celui d’un proche aimant et non d’un professionnel de santé.

Si vous sentez que la situation dépasse vos compétences, encouragez votre proche à consulter un psychothérapeute ou un médecin. Gardez des moments pour vous déconnecter et prendre soin de vous-même, afin de préserver votre énergie et votre patience. Cette distance saine renforce la relation, car elle permet à chacun de rester dans son rôle tout en favorisant l’autonomie et les ressources de la personne bipolaire.

7. Construisez un réseau de soutien

Rejoindre des groupes de soutien ou partager vos expériences avec des proches peut transformer votre quotidien.

Ces échanges offrent non seulement des conseils pratiques, mais aussi un espace pour exprimer vos émotions sans jugement. Un réseau solide vous aide à relativiser les difficultés et à puiser dans la sagesse collective de ceux qui vivent des situations similaires. Vous pouvez également trouver des informations sur des ressources locales ou en ligne pour renforcer vos connaissances. Ce réseau vous apporte un réconfort émotionnel, tout en allégeant la charge mentale souvent liée à l’accompagnement d’une personne bipolaire.

8. Soyez flexible et adaptez vos attentes

La flexibilité est une qualité essentielle pour s'adapter aux imprévus liés au trouble bipolaire.

Certains jours, les projets peuvent être perturbés par une crise ou un changement d’humeur imprévu.

Apprenez à accepter ces fluctuations sans frustration, en ajustant vos attentes et vos priorités au jour le jour. Valorisez les petits progrès, même si les objectifs initiaux ne sont pas atteints. Cette approche détendue réduit le stress pour les deux parties et permet de construire une relation basée sur la résilience et la capacité à s’adapter ensemble aux défis de la vie quotidienne.

9. Prenez soin de vous

Votre bien-être est essentiel pour pouvoir offrir un soutien durable et équilibré.

Intégrez dans votre routine des moments qui vous ressourcent : une marche en plein air, un livre inspirant ou une conversation avec un ami.

Apprenez à reconnaître les signes de fatigue ou de stress, et prenez des mesures pour y remédier rapidement. Vous pourriez également envisager de consulter un psychothérapeute ou de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation. Être en bonne santé mentale et physique vous permet d’apporter une présence apaisante à votre proche tout en maintenant votre propre équilibre.

10. Appréciez les moments de bonheur et de paix

Saisissez chaque instant de calme et de stabilité pour renforcer votre lien avec votre proche.

Que ce soit une soirée tranquille, une activité partagée ou un simple éclat de rire, ces moments sont précieux.

Ils rappellent que derrière les défis, il y a une relation riche et pleine d’humanité. Ancrez votre relation dans ces souvenirs positifs pour construire une base solide et résiliente. Cette attitude vous aide à mieux traverser les périodes difficiles, tout en cultivant un regard optimiste sur votre vie ensemble. Célébrer ces instants de joie renforce la complicité et nourrit l’espoir dans votre quotidien.

Par Frédérique Korzine,
psychanalyste à Versailles
Pour un soutien personnel ou professionnel, je vous propose un suivi adapté à vos besoins favorisant bien-être et épanouissement, à Versailles.

Psychanalyse, hypnose, coaching, supervision et thérapies brèves.

Vous pourriez être intéressé(e) par...

Vous pourriez également être curieux(se) de...