Wedding Blues : que faire face à la tristesse après le mariage ?

‍Qu'est-ce que le Wedding Blues ?

Le wedding blues, aussi appelé dépression post-mariage, désigne une forme de mélancolie ou de tristesse passagère qui survient après le mariage, souvent dans les semaines suivant la cérémonie.

Ce phénomène psychologique, encore peu reconnu, peut surprendre : comment expliquer que l’un des jours les plus heureux de votre vie débouche sur une forme de mal-être diffus ?

Un phénomène bien réel

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le wedding blues n’est ni rare ni anormal.

Il touche aussi bien les femmes que les hommes, quels que soient l’âge ou la durée de la relation. Il s'agit d'une réaction émotionnelle post-nuptiale, liée à un contrecoup psychologique et symbolique du passage à une nouvelle phase de vie conjugale.

Les signes typiques du wedding blues :

• Tristesse inexpliquée après le mariage
• Irritabilité, fatigue émotionnelle, sensation de vide
• Troubles du sommeil ou de l’appétit
• Baisse de libido ou de motivation
• Remise en question du couple ou du choix de se marier

Ces symptômes ressemblent à ceux d’une dépression légère, mais leur origine contextuelle permet de les différencier.

Il ne s’agit pas d’un désamour, ni d’un échec relationnel, mais d’un ajustement psychique souvent inconscient.

👉 Si cette phase se prolonge ou devient envahissante, il peut être judicieux de consulter un professionnel ou d’envisager un accompagnement en thérapie de couple pour traverser cette transition à deux, en douceur.

Pourquoi ce coup de blues après un événement si heureux ?

Un contrecoup émotionnel après des mois d’euphorie

Organiser un mariage, c’est comme gravir une montagne.

Entre les préparatifs, les attentes de la famille, le souci du détail, le stress du jour J… votre système nerveux a tourné à plein régime pendant des mois.
Le jour du mariage agit alors comme un pic émotionnel. Mais une fois l’adrénaline redescendue, vous vous retrouvez face à un choc émotionnel post-nuptial, une sorte de « crash » intérieur.

Ce que vous ressentez, ce n’est pas un échec, c’est une réaction normale à une période de surstimulation intense. Beaucoup de jeunes marié·es traversent ce moment de déséquilibre sans jamais oser en parler.

Un changement de statut qui bouleverse l’identité

Se marier, ce n’est pas seulement dire "oui". C’est parfois changer de nom, d’adresse, de dynamique familiale, et surtout de statut symbolique.

Le passage de « fiancé·e » à « marié·e » peut réveiller des angoisses existentielles :

Qui suis-je maintenant ? Qu’ai-je perdu ? Qu’est-ce que cela engage ?

Le wedding blues s’inscrit alors dans un processus d’adaptation identitaire, une transition intérieure face à une nouvelle représentation de soi dans le couple et dans la société.

Le deuil de la fête… et de la liberté fantasmée

Étrangement, la fin du mariage peut aussi générer une forme de deuil symbolique :

• Le deuil d’un moment unique, éphémère, centré sur vous
• Le deuil de l’excitation, de l’effervescence
• Parfois même, le deuil inconscient d’une certaine liberté

Certaines personnes découvrent que le mariage les confronte à des peurs anciennes : peur de l’ennui, peur de se perdre dans le couple, peur d’avoir fait un choix définitif. Ces peurs, souvent irrationnelles, peuvent être apaisées grâce à un espace de parole adapté, comme une thérapie de couple centrée sur l’écoute, l’échange et la compréhension mutuelle.

Une blessure narcissique camouflée ?

Le wedding blues n’est pas seulement une affaire d’hormones ou de fatigue.

Il peut parfois faire écho à une blessure narcissique profonde, réveillée à l’improviste.

Pendant des mois, vous avez été au centre de l’attention. La fête, les compliments, les regards émerveillés… Tout cela vient gonfler momentanément l’estime de soi.

Mais une fois les projecteurs éteints, le silence s’installe. Et parfois, c’est un vide intérieur qui surgit.
La vie reprend son cours, plus calme, plus banale. Et cette transition brutale peut faire ressurgir des fragilités narcissiques anciennes : besoin d’être reconnu, peur de ne pas être « assez », sensation d’abandon.

Le piège de l’idéalisation

Avant le mariage, l’imaginaire collectif nous vend une image : celle du bonheur absolu, du couple parfait, de la vie qui commence enfin.

Cette idéalisation du mariage peut créer un décalage douloureux avec la réalité quotidienne. Le choc entre l’image attendue et l’expérience vécue peut provoquer une chute brutale du narcissisme, comme si l’on se sentait trahi par ses propres rêves.

Quand le mal-être révèle autre chose…

Ce sentiment de vide émotionnel après le mariage peut aussi être le révélateur de difficultés non réglées, parfois anciennes, parfois relationnelles.

Le passage à une nouvelle étape de vie agit comme une loupe, grossissant les fragilités.
Dans ces cas, un travail thérapeutique, qu’il soit individuel ou en thérapie de couple, permet de mettre en mots les attentes déçues, d’explorer les enjeux inconscients, et de reconstruire un lien plus ajusté à la réalité.

Faut-il s’inquiéter du wedding blues ?

La bonne nouvelle, c’est que dans la majorité des cas, le wedding blues est temporaire.

Il dure généralement de quelques jours à quelques semaines.

C’est une réaction normale à un changement de vie majeur, à une forme de vide post-projet, semblable à ce que vivent certains après un accouchement ou une réussite professionnelle intense.

Pas d’affolement si...

• Vous ressentez de la tristesse passagère mais vous continuez à fonctionner normalement
• Vous pouvez parler librement de ce que vous ressentez à votre conjoint·e ou à vos proches
• Les émotions s’atténuent progressivement avec le temps

Mais dans certains cas, ce mal-être après le mariage peut s’intensifier ou s’ancrer :

Quand faut-il consulter ?

• Si les symptômes durent plus d’un mois sans amélioration
• Si vous ressentez une perte d’intérêt pour tout, y compris votre couple
• Si vous avez des pensées sombres ou un sentiment de détachement profond
• Si la communication avec votre conjoint·e devient tendue ou inexistante
• Si vous vous surprenez à remettre en question l’ensemble de votre choix matrimonial

Dans ce cas, il est important de ne pas rester seul·e avec ce que vous traversez. ‍

Parler à un professionnel peut aider à comprendre ce qui se joue en vous, et surtout à désamorcer les projections négatives sur le couple.

Une thérapie de couple peut être extrêmement bénéfique à cette étape : elle permet de poser des mots sur les non-dits, de clarifier les ressentis, et de renforcer l’alliance conjugale plutôt que de laisser s’installer un doute corrosif.

Comment traverser le wedding blues ?

La bonne nouvelle, c’est que le wedding blues se soigne.

Pas forcément avec des médicaments ou des discours culpabilisants, mais avec du temps, de l’écoute, et parfois un petit coup de pouce extérieur. Voici quelques pistes pour retrouver l’équilibre émotionnel après le mariage.

Accueillez vos émotions sans jugement

Vous venez de vivre un événement hautement symbolique, qui chamboule votre quotidien, vos représentations, et parfois même vos fondations.

Il est donc parfaitement légitime de se sentir déstabilisé·e.
Autorisez-vous à ressentir cette tristesse après le mariage sans honte. Ce n’est pas une trahison de votre amour, ni un échec. C’est juste un passage.

Ouvrez un espace de parole dans le couple

Exprimer ce que l’on vit à son/sa partenaire est essentiel.

Le wedding blues peut être l’occasion d’apprendre à mieux communiquer, à mettre en mots ce qui vous touche, vous fragilise ou vous échappe. Vous pourriez être surpris·e de découvrir que l’autre aussi traverse une forme de flottement post-nuptial.

Dans certains cas, si la parole peine à circuler ou si les émotions débordent, vous pouvez vous faire accompagner par un professionnel dans une thérapie de couple bienveillante et structurée, pour prendre soin du lien sans attendre que la distance s’installe.

Reprenez contact avec votre quotidien… et redonnez-lui du sens

La période qui suit le mariage n’est pas censée être aussi palpitante que les préparatifs… et c’est justement cela qui peut être déroutant.

Revenir à une forme de quotidien apaisé ne signifie pas régresser, mais poser les premières briques de votre vie à deux.

Ralentissez, respirez, retrouvez vos activités, vos amis, votre rythme. Reconstruisez votre dynamique de couple en dehors du cadre festif.

Faites naître un nouveau projet commun

Le mariage n’est pas un aboutissement, mais un commencement.

Pour ne pas rester figé·e dans la nostalgie de la fête, projetez-vous à deux. Cela peut être un projet de voyage, une activité, un changement professionnel, ou tout simplement un moment régulier pour entretenir votre lien conjugal.

Prendre soin du couple au quotidien, ce n’est pas le condamner à la routine. C’est au contraire lui offrir un terrain de croissance, un espace où chacun peut continuer à évoluer dans le respect de l’autre.

Une opportunité de croissance

Le wedding blues, aussi inconfortable soit-il, peut être une chance de maturation.

Il force à quitter le monde des contes de fées pour entrer dans une relation réelle, profonde, parfois déstabilisante, mais authentique.

Car au fond, le véritable mariage commence quand les invités sont partis, que la robe est rangée, et que le quotidien reprend sa place. Là se niche le vrai défi… et la vraie beauté.

FAQ – Wedding Blues

Le wedding blues peut-il survenir même après un mariage civil très simple, sans grande fête ?

Absolument. Le wedding blues ne dépend pas de la taille ou du faste de la cérémonie, mais de la charge symbolique qu’on attribue à ce moment.

Même un mariage minimaliste peut représenter un tournant identitaire fort, raviver des peurs ou activer des questionnements inconscients. Il s’agit moins d’un contrecoup logistique que d’un processus psychique d’ajustement à une nouvelle réalité conjugale. Le sentiment de décalage ou de vide peut surgir indépendamment de l’ampleur de la célébration.

Peut-on vivre un wedding blues si l’on est très amoureux·se ?

Oui, et c’est même très fréquent. Être amoureux·se ne protège pas du bouleversement émotionnel que représente le passage à une nouvelle étape.

Le wedding blues n’est pas une remise en cause de l’amour, mais une réaction personnelle au changement, à la pression sociale, ou à l’écart entre idéal et réalité. On peut aimer profondément son partenaire et ressentir de la nostalgie, de l’anxiété ou de la tristesse. L’un n’annule pas l’autre : c’est toute la complexité des émotions humaines.

Est-ce que le wedding blues peut fragiliser durablement un couple ?

S’il n’est pas reconnu ni exprimé, le wedding blues peut entraîner des malentendus ou des interprétations erronées : le partenaire peut croire qu’il n’est plus aimé, que l’autre regrette son engagement, etc.

C’est le non-dit, plus que le ressenti lui-même, qui peut fragiliser le lien. Mais lorsqu’il est accueilli, nommé et partagé, ce passage peut au contraire renforcer la complicité du couple. Le malaise devient alors un tremplin pour mieux se connaître et mieux s’ajuster.

Le wedding blues peut-il réactiver des blessures liées à la famille d’origine ?

Oui, très souvent. Le mariage, en tant que rite de passage, réactive inconsciemment des liens familiaux, des souvenirs, ou des blessures anciennes : séparation des parents, conflits familiaux non digérés, sentiment d’abandon…

Ce nouvel engagement peut faire surgir une angoisse de loyauté, la peur de reproduire des schémas ou de trahir sa propre histoire. Ces émotions peuvent surprendre, mais elles sont révélatrices de ce qui cherche à se symboliser. Les accueillir, c’est aussi s’en libérer.

Est-ce que le wedding blues existe aussi chez les couples mariés depuis longtemps ?

Oui, notamment à l’occasion d’un renouvellement de vœux, d’un anniversaire de mariage marquant, ou lors d’un événement conjugal important.

Ces moments symboliques peuvent agir comme des détonateurs d’émotions anciennes, réveillant des tensions enfouies ou des regrets passés. Il n’est jamais « trop tard » pour vivre un wedding blues. Cela montre simplement que la vie de couple évolue, que les étapes se succèdent, et que chaque transition mérite d’être pensée, digérée, parfois accompagnée pour mieux se réinventer ensemble.

❓ Le wedding blues peut-il toucher les couples LGBTQIA+ ?

Bien sûr. Le wedding blues ne connaît ni orientation sexuelle ni modèle unique de couple.

Les personnes LGBTQIA+ peuvent, en plus, ressentir des pressions spécifiques : attentes sociales, conflits familiaux non résolus, besoin de reconnaissance, ou fatigue liée au militantisme. Le mariage, même lorsqu’il est joyeusement célébré, peut raviver des expériences d’exclusion ou de rejet. Ce blues-là peut être encore plus difficile à exprimer, car chargé de paradoxes émotionnels. Il mérite tout autant d’être écouté et soutenu.

Et après ?

Passé ce moment de flottement, beaucoup de jeunes marié·es trouvent un nouvel équilibre, plus paisible, plus réaliste, parfois plus profond. Le couple ne repose plus sur le rêve… mais sur le désir de construire ensemble, dans la vérité de chacun·e.

Si vous traversez un wedding blues, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Et que parfois, derrière une légère mélancolie, se cache l’opportunité d’un amour plus vrai, plus nuancé, plus humain.