Quels sont les effets secondaires possibles après une séance d’EMDR ou d’IMO ?

✨ En bref…

‍Pour faire simple, voici un résumé de ce que vous allez découvrir dans cet article.

Les thérapies EMDR et IMO, bien qu’efficaces pour traiter les traumatismes, peuvent provoquer des effets secondaires transitoires après les séances : fatigue intense, émotions fluctuantes, tensions corporelles ou rêves inhabituels.

Loin d’être anormales, ces réactions témoignent d’un processus psychique en cours de retraitement. L’article vous explique pourquoi elles surviennent, comment les gérer, et quand recontacter votre thérapeute. Vous y trouverez également des témoignages, des conseils pratiques, et les bénéfices à long terme de ces méthodes puissantes. Et l'incontournable FAQ.
Bonne lecture 🙂

Effets secondaires après une séance d’EMDR ou d’IMO : que faut-il savoir ?

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L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et l’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) sont des thérapies reconnues pour traiter les traumatismes psychiques, les blocages émotionnels et les souvenirs douloureux.

Grâce à des mouvements bilatéraux, ces approches stimulent le cerveau pour retraiter les événements traumatiques, de manière à les intégrer sans douleur.

Mais ce travail en profondeur peut parfois entraîner des effets secondaires transitoires. Ces manifestations, bien que parfois déstabilisantes, sont le signe que le cerveau se mobilise activement pour guérir.

📊 Statistiques

• En France, 1 personne sur 4 présente des symptômes psychotraumatiques après un événement difficile (source : INSERM, 2021).
• Plus de 70 % des patients EMDR rapportent au moins un effet secondaire léger ou modéré après une séance (source : Association EMDR France, enquête 2020).
• Pourtant, près de 85 % d’entre eux indiquent une amélioration significative de leur qualité de vie au bout de quelques séances.

Pourquoi des effets secondaires peuvent survenir ?

Pendant une séance d’EMDR ou d’IMO, le cerveau est activement sollicité pour retraiter des souvenirs et des émotions.

Ce processus, bien qu’essentiel pour libérer les blocages, peut provoquer des réactions émotionnelles et physiques, surtout lorsque des souvenirs traumatiques sont revisités.

Causes principales des effets secondaires :

• Réactivation émotionnelle : Le travail sur des souvenirs sensibles peut faire remonter des émotions intenses.
• Réorganisation cognitive : Le cerveau, en réintégrant les informations, peut entraîner des pensées et sensations inhabituelles.
• Libération du stress : L’intensité du travail émotionnel peut provoquer de la fatigue ou des sensations physiques transitoires.

Les effets secondaires les plus fréquents après une séance d’EMDR ou d’IMO

L’EMDR et l’IMO sont des approches thérapeutiques puissantes, capables d’opérer une véritable transformation intérieure.

Mais cette puissance peut s’accompagner, dans les heures ou les jours qui suivent la séance, de réactions secondaires passagères.

Ces effets secondaires post-EMDR ne sont pas des signes d’échec : ils révèlent que le cerveau est en pleine phase de retraitement et d’intégration.

Voici les réactions les plus courantes observées :

Fatigue intense après une séance d’EMDR

La fatigue psychique est l’un des symptômes les plus fréquemment rapportés après une séance d’EMDR ou d’IMO. Il ne s’agit pas d’une simple baisse d’énergie, mais d’une fatigue profonde, souvent décrite comme "écrasante" ou "envahissante".

👉 Pourquoi ? Parce que votre cerveau mobilise une grande quantité d’énergie mentale et émotionnelle pour retraiter les souvenirs et les émotions associés à l’événement ciblé. Cette fatigue est comparable à celle que l’on ressent après un examen ou un effort intense.

💡 Conseil : prévoyez du temps pour vous reposer après la séance. C’est le meilleur moyen de soutenir le processus d’intégration.

« Le fait de se sentir déstabilisé après une séance d’EMDR n’est pas un signe d’échec. C’est une preuve que le système de traitement de l’information est en train de s’activer. » — Dr Christophe Marx, psychiatre et superviseur EMDR Europe

Émotions fluctuantes et instabilité émotionnelle

Il est très courant de traverser des vagues émotionnelles après une séance. Vous pouvez ressentir :

• de la tristesse sans cause apparente
• des colères soudaines
• une anxiété légère, voire un sentiment d’irritabilité inhabituelle

Ces émotions post-EMDR peuvent émerger de manière inattendue, parfois décalée de la séance elle-même. Cela s’explique par le fait que le cerveau continue son travail de traitement émotionnel bien après la séance, souvent pendant le sommeil ou dans les moments de calme.

🎯 Ces réactions sont temporaires et témoignent d’un processus de guérison en cours. Il est important de ne pas les réprimer, mais au contraire de les accueillir avec bienveillance.

« Les effets secondaires de l’EMDR sont des réactions d’ajustement temporaires. Ils traduisent une transformation intérieure qui s’orchestre au niveau du cerveau émotionnel. » — Dr Shapiro

Réactions corporelles : tensions, maux de tête et inconforts passagers

Certaines personnes rapportent des symptômes physiques après une séance d’EMDR ou d’IMO. Parmi les plus fréquents :

• Tensions musculaires, notamment au niveau des épaules, du cou ou du dos
• Maux de tête légers à modérés
• Sensation de nausée, parfois accompagnée d’un vertige léger

🧠 Ces manifestations somatiques sont le signe que le corps et le psychisme sont en train de libérer des tensions accumulées. Elles sont généralement bénignes et transitoires, et ne durent que quelques heures.

💡 Astuce : buvez beaucoup d’eau, reposez-vous, et prenez un bain tiède pour détendre votre corps.

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« L’IMO repose sur la capacité du cerveau à se réparer s’il dispose d’un espace sécurisé et d’une stimulation adaptée. Les réactions post-séance sont le témoin de ce rééquilibrage en cours. » — Danie Beaulieu, fondatrice de l’IMO

Rêves intenses ou résurgences de souvenirs

L’un des phénomènes les plus intrigants après une séance d’EMDR est l’apparition de rêves inhabituels, parfois très vifs, symboliques ou désordonnés. Il arrive aussi que des souvenirs anciens ou oubliés fassent soudainement surface.

Ces rêves post-EMDR ou ces images mentales surgies du passé font partie intégrante du processus d’intégration. Le cerveau "classe", "réorganise" et traite symboliquement les éléments non digérés.

💬 Ce n’est pas inquiétant : c’est même souvent un bon indicateur que la thérapie est en train de produire ses effets.

🗣️ Témoignage – Anne, 41 ans
"Après ma première séance d’EMDR, j’étais très fatiguée et j’ai fait des rêves étranges, mais le lendemain, je me sentais beaucoup plus légère. Comme si quelque chose s’était libéré."

En résumé, ces effets secondaires – qu’ils soient physiques, émotionnels ou cognitifs – ne sont pas à craindre. Ils sont le signe d’un travail en profondeur, et la plupart s’estompent en moins de 48 heures.

« Ce n’est pas parce que l’on pleure ou que l’on rêve après une séance que l’on va mal. Au contraire, c’est souvent un indicateur que la mémoire traumatique est en train de se désengrammer. » — Dr David Servan-Schreiber, psychiatre, auteur de "Guérir"

Comment bien gérer les effets secondaires de l’EMDR ou de l’IMO ?

Les effets secondaires de l’EMDR ou de l’IMO, bien qu’impressionnants pour certains, sont naturels et transitoires.

Ils signalent que votre cerveau et votre corps sont en train de retraiter des informations sensibles, dans le but de les intégrer durablement et de vous soulager.

5 Erreurs à éviter après une séance d’EMDR

Une séance d’EMDR peut être particulièrement intense sur le plan émotionnel et cognitif.

Dans les heures et jours qui suivent, votre cerveau poursuit son processus de retraitement, parfois de manière discrète mais profonde.

Pour soutenir au mieux ce travail intérieur, il est essentiel de ne pas commettre certaines erreurs qui pourraient perturber ou ralentir l’intégration.

Voici les comportements à éviter pour respecter votre rythme et favoriser une récupération optimale :

❌ Négliger ses émotions

Après une séance intense, il peut être tentant de minimiser ce que l’on ressent ou de « passer à autre chose ».

Pourtant, ignorer vos émotions ou les refouler peut interférer avec le processus d’intégration émotionnelle. Accordez-vous plutôt des moments de pause, d’introspection, ou de retour à vous.

❌ Se plonger dans des discussions émotionnellement intenses

Dans les 24 à 48 heures suivant une séance, évitez autant que possible les conflits, les conversations difficiles ou les prises de parole émotionnellement chargées.

Votre psychisme a besoin de calme pour assimiler ce qui a émergé. Des discussions trop intenses pourraient vous déséquilibrer ou réactiver des émotions fragilisées.

❌ S’exposer à des situations stressantes

Essayez de ne pas vous mettre immédiatement dans des contextes à forte pression (réunions tendues, environnements chaotiques, etc.).

L’après-séance d’EMDR nécessite souvent un environnement contenu et apaisant. Trop de stimuli ou de stress peuvent ralentir voire interférer avec le processus de guérison.

❌ Prendre des décisions importantes trop rapidement

Après une séance d’EMDR, vous pourriez ressentir un élan de clarté ou au contraire un flou émotionnel.

Dans les deux cas, il est préférable de reporter les prises de décisions importantes (rupture, changement professionnel, choix de vie) pour éviter d’agir sous le coup d’une dynamique encore instable.

❌ Interrompre le suivi prématurément

Il est parfois tentant, après une ou deux séances, de croire que l’essentiel est fait.

Mais interrompre le suivi prématurément, sans avoir consolidé les acquis ou traité les éléments en profondeur, peut freiner votre progression. Le travail en EMDR s’inscrit dans un processus progressif, parfois non linéaire, qui mérite un engagement dans la durée.

En résumé

Pour accompagner au mieux une séance d’EMDR, évitez :

• de négliger vos émotions
• de vous engager dans des discussions émotionnellement intenses
• de vous exposer à des situations stressantes
• de prendre des décisions importantes dans la foulée
• d’interrompre le suivi thérapeutique prématurément

🎯 Prendre soin de vous après la séance, c’est respecter le processus thérapeutique et offrir à votre esprit l’espace dont il a besoin pour guérir durablement.

6 stratégies efficaces pour accompagner ces réactions en douceur...

...et optimiser les bienfaits thérapeutiques de vos séances :

1. Offrez-vous un vrai temps de repos après la séance

Votre psychisme a travaillé en profondeur : offrez-lui une pause régénératrice. Évitez de programmer des activités exigeantes après votre séance (réunions, transport long, sollicitations émotionnelles…).

💡 Installez-vous au calme, déconnectez, reposez-vous. Même une sieste de 20 minutes peut faire des merveilles.

2. Prenez soin de votre corps : hydratez-vous et mangez équilibré

Le corps est souvent sollicité dans ce processus. Pour l’aider à se réguler :

• Buvez beaucoup d’eau : cela soutient l’élimination des tensions résiduelles
• Favorisez une alimentation légère et nourrissante
• Évitez l’alcool, la caféine excessive, les repas trop lourds

🎯 Une bonne hygiène de vie contribue à rétablir l’équilibre émotionnel et somatique.

3. Favorisez les activités apaisantes

Après une séance, le système nerveux a besoin de récupérer dans un environnement sécurisant. Privilégiez des activités qui vous recentrent :

• Marche douce en nature
• Respiration profonde, méditation, cohérence cardiaque
• Musique calme, bain tiède, tricot, coloriage…

Ces pratiques favorisent un retour à la régulation émotionnelle et stabilisent l’après-coup thérapeutique.

4. Tenez un journal de bord émotionnel

Écrire ce que vous ressentez dans les heures et jours qui suivent peut être extrêmement libérateur. Notez :

• vos émotions du moment
• les pensées ou souvenirs qui émergent
• les rêves inhabituels
• vos sensations corporelles

🖊️ Ce journal vous permet de garder une trace du processus, de l’observer avec recul et de nourrir le dialogue thérapeutique lors de la prochaine séance.

5. Communiquez avec votre thérapeute si besoin

Si certaines réactions vous interrogent ou vous déstabilisent, ne restez pas seul·e avec vos doutes. Il est tout à fait légitime de poser vos questions entre deux séances ou d’exprimer un besoin d’échange.

Votre thérapeute pourra :

• vous rassurer sur les phénomènes normaux
• vous proposer un ajustement du rythme si nécessaire
• intégrer vos ressentis dans la suite du travail thérapeutique

💡 Le lien thérapeutique sécurisé est un pilier fondamental dans l’intégration des effets post-séance.

« L’EMDR ne fait pas que soulager un symptôme. Elle provoque un remaniement profond qui peut secouer avant d’apaiser. » — Dr Francine Shapiro, fondatrice de la méthode EMDR

6. Faites preuve de patience et de bienveillance envers vous-même

L’un des pièges fréquents est de vouloir aller trop vite, ou de juger ses réactions. Pourtant, chaque psychisme évolue à son rythme. Certaines personnes ressentent des effets dans les heures qui suivent, d’autres après plusieurs jours.

🎯 Laissez-vous le droit d’être traversé·e, sans précipitation ni attentes rigides.

En résumé

Pour gérer efficacement les effets secondaires de l’EMDR ou de l’IMO :

• Prévoyez du repos
• Hydratez-vous, mangez sainement
• Pratiquez des activités douces
• Notez vos ressentis
• N'hésitez pas à en parler à votre psychologue ou psychothérapeute.
• Soyez patient·e et bienveillant·e avec vous-même

Ces bonnes pratiques post-EMDR favorisent un ancrage profond des bénéfices thérapeutiques, et vous permettent de traverser cette phase de transformation avec sérénité et conscience.

Quand consulter votre psychothérapeute après une séance d’EMDR ou d’IMO ?

Dans la grande majorité des cas, les effets secondaires de l’EMDR ou de l’IMO sont brefs, modérés et sans gravité.

Ils s’atténuent naturellement en quelques heures ou quelques jours. Cependant, il peut arriver que certaines réactions soient plus intenses ou prolongées, nécessitant alors un retour vers votre thérapeute.

💡 Écouter vos ressentis, sans minimiser ni dramatiser, reste la meilleure boussole.

Signes qui nécessitent de recontacter votre thérapeute

Voici les signaux à ne pas ignorer et qui justifient pleinement une prise de contact avec votre psychologue ou psychothérapeute :

🔺 Une intensification durable de l’anxiété

Si vous ressentez une anxiété accrue, envahissante, qui ne décroît pas après 48 à 72 heures, cela peut indiquer un travail émotionnel trop intense, ou un contenu traumatique encore actif à accompagner.

🔺 Des troubles du sommeil persistants

Des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes fréquents, ou des cauchemars prolongés peuvent survenir dans le cadre du retraitement émotionnel, mais s’ils s’installent dans le temps, il est utile de faire le point avec votre thérapeute.

🔺 Une sensation de mal-être général non expliquée

Parfois, un inconfort diffus, une impression de flottement ou de perte de repères émotionnels peut persister. Ce "brouillard psychique" est un signal à prendre au sérieux, car il peut témoigner d’un besoin d’étayage temporaire.

🔺 Des pensées intrusives ou des flashs envahissants

L’apparition de souvenirs traumatiques ou de pensées répétitives désagréables de façon incontrôlable est rare, mais mérite une attention immédiate. Votre thérapeute pourra alors ajuster la cadence ou la technique utilisée.

Pourquoi est-ce important de ne pas rester seul·e face à ces symptômes ?

Le cadre thérapeutique ne s’arrête pas à la porte du cabinet. Votre psychothérapeute est là pour :

• écouter vos réactions avec bienveillance
• normaliser ce que vous traversez
• adapter le protocole EMDR ou IMO à votre rythme
• vous proposer des techniques de régulation émotionnelle entre les séances

🧭 Un simple échange peut suffire à désamorcer l’inquiétude et relancer la dynamique thérapeutique avec plus de sécurité.

✅ Rassurez-vous : ces effets secondaires sont bien connus des professionnels

Les réactions émotionnelles ou physiques après une séance d’EMDR sont documentées et suivies de près par les thérapeutes formés. Si elles se manifestent de façon plus intense que prévu, elles peuvent être :

• accueillies et contenues rapidement
• analysées pour mieux comprendre votre dynamique psychique
• transformées en ressources thérapeutiques dans la suite du travail

💬 En thérapie, il n’y a jamais d’erreur. Seulement des ajustements à faire ensemble.

Les bénéfices à long terme de l’EMDR et de l’IMO compensent-ils les effets secondaires ?

Oui, sans la moindre hésitation !

‍Même si les effets secondaires après une séance d’EMDR ou d’IMO peuvent surprendre ou fatiguer temporairement, ils sont largement compensés par les transformations profondes et durables que ces approches peuvent offrir.

🎯 Ces thérapies ne se contentent pas de soulager un symptôme : elles visent une guérison en profondeur, au niveau des traumatismes enracinés, des croyances limitantes et des schémas émotionnels répétitifs.

Une libération émotionnelle profonde

Après avoir traversé une phase d’inconfort ou de désorganisation passagère, de nombreuses personnes rapportent un soulagement durable :

• Les souvenirs douloureux deviennent moins envahissants
• Les émotions intenses se transforment en ressentis plus calmes
• La charge émotionnelle associée au trauma se dissipe peu à peu

Cette libération permet d’alléger le quotidien, de retrouver une capacité à vivre pleinement, sans être constamment ramené·e au passé.

Une meilleure régulation émotionnelle

En travaillant à retraiter les vécus douloureux, l’EMDR et l’IMO renforcent les ressources internes et réactivent les capacités d’auto-régulation du psychisme.

🌱 Cela se traduit concrètement par :

• une diminution significative de l’anxiété
• une réduction des réactions de panique ou d’évitement
• une plus grande stabilité émotionnelle, même face à des situations stressantes

De nombreux patients décrivent une plus grande maîtrise de leurs émotions, ainsi qu’un sentiment de confiance retrouvé dans leur capacité à faire face.

Une transformation identitaire

Au fil des séances, un nouveau récit de soi se construit. L’EMDR ne vise pas seulement à atténuer la souffrance, mais à réinscrire les événements de vie dans une narration plus apaisée et intégrée.

Cela peut permettre :

• de reconstruire l’estime de soi
• de se libérer d’un sentiment de culpabilité ou de honte
• d’ouvrir de nouvelles perspectives relationnelles et existentielles

💡 On ne revient pas en arrière, mais on avance plus librement, avec une histoire intérieure allégée et un présent plus habitable.

🗣️ Témoignage – Marc, 38 ans
"Les premiers jours après une séance, j’étais un peu perturbé, mais les semaines suivantes, j’ai remarqué que les souvenirs qui me hantaient ne me faisaient plus autant souffrir. J’ai aussi commencé à mieux dormir, à me sentir moins tendu au travail. C’est comme si quelque chose s’était enfin remis en place."

En résumé : un inconfort passager pour un mieux-être durable

Même si les effets secondaires de l’EMDR peuvent susciter des interrogations à court terme, ils sont le reflet d’un processus de guérison qui s’active en profondeur.

Et surtout, ils sont temporairement inconfortables mais foncièrement utiles.

Les bienfaits à long terme sont nombreux :

• Une réduction marquée de la souffrance psychique
• Une meilleure qualité de vie
• Une capacité retrouvée à s’ancrer dans le présent
• Une plus grande liberté intérieure

🎯 Ce n’est pas une méthode miracle, mais une méthode puissante, encadrée, progressive, et adaptée à chacun·e.

Lorsque j’ai reçu Clara, 34 ans, pour une première séance d’EMDR, elle ne s’attendait pas à se sentir aussi chamboulée. Le lendemain, elle m’écrit : "J’ai l’impression d’avoir couru un marathon. Je suis vidée, mais quelque chose a bougé." Clara avait revisité un souvenir douloureux de harcèlement scolaire. Dans les jours suivants, elle a eu des rêves intenses, un regain de tristesse… puis une forme de soulagement. Lors de notre rendez-vous suivant, elle dit : "J’ai l’impression d’avoir récupéré un morceau de moi." Ce genre de réactions post-EMDR est courant : désagréable sur le moment, mais profondément transformateur.

Conclusion : les effets secondaires de l’EMDR ou de l’IMO sont-ils à craindre ?

Les effets secondaires liés à l’EMDR ou à l’IMO, bien que parfois impressionnants à court terme, ne doivent pas être considérés comme des obstacles.

Au contraire, ils sont le signe tangible que le cerveau travaille, que l’inconscient remue, que la mémoire émotionnelle s’actualise.

😌 Fatigue, émotions fluctuantes, rêves intenses, tensions corporelles… Toutes ces réactions témoignent d’un mouvement interne de transformation, souvent indispensable pour accéder à un mieux-être durable.

Ce que vous vivez, ce n’est pas une régression. C’est une reconfiguration. Ce n’est pas un dysfonctionnement. C’est un processus de cicatrisation en action.

🌱 Et une fois la tempête passée, vous vous sentirez souvent plus calme, clairvoyant·e, léger·e. Beaucoup de patients rapportent une sensation de soulagement profond, une reprise de contrôle sur leur vie émotionnelle, et une capacité retrouvée à faire des choix plus sereinement.

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Vous traversez une période difficile ? Un traumatisme ancien ou récent vous empêche d’avancer sereinement ? Vous ressentez une angoisse persistante, une douleur enfouie, ou vous tournez en boucle sur certains souvenirs ?

🎯 L’EMDR et l’IMO sont des thérapies efficaces, reconnues pour leur capacité à désamorcer la souffrance psychique à la racine, en douceur et à votre rythme.

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❓ FAQ Effets secondaires après une séance d’EMDR ou d’IMO

Est-il normal d’être très fatigué après une séance d’EMDR ou d’IMO ?

Oui, c’est tout à fait normal. La fatigue après une séance d’EMDR ou d’IMO est un symptôme fréquent.

Votre cerveau a mobilisé de l’énergie pour retraiter des souvenirs traumatiques ou des émotions enfouies. C’est comparable à une fatigue post-examen : intense mais temporaire. Ce n’est pas un signe de faiblesse, mais de réorganisation psychique en cours. Accordez-vous du repos, hydratez-vous et évitez les sollicitations intenses dans les heures qui suivent. Cette phase fait pleinement partie du processus de guérison.

Pourquoi suis-je plus émotif(ve) après une séance d’EMDR ?

Après une séance d’EMDR ou d’IMO, il est courant de ressentir des émotions fluctuantes : tristesse, colère, sensibilité exacerbée…

Ces réactions sont dues au retraitement des mémoires émotionnelles, que le cerveau continue d’intégrer même après la séance, notamment pendant le sommeil. Ce n’est pas un retour en arrière, mais une étape de passage : vos émotions se remettent à circuler, parfois de façon désorganisée. Accueillez-les sans jugement : elles vous mènent vers un apaisement plus stable.

Les rêves intenses ou étranges après une séance, est-ce inquiétant ?

Non, bien au contraire. Les rêves post-EMDR ou IMO sont une extension naturelle du travail engagé. Votre cerveau poursuit le retraitement émotionnel de manière symbolique.

Ces rêves peuvent être vifs, désordonnés, ou émotionnellement chargés, mais ils ne sont pas dangereux. Ils témoignent du fait que votre psychisme est actif et cherche à digérer l’expérience. Il peut être utile de noter vos rêves dans un carnet, et d’en parler à votre thérapeute lors de la séance suivante.

Combien de temps durent les effets secondaires après une séance ?

Les effets secondaires post-EMDR ou IMO durent généralement entre 24 et 72 heures.

La plupart des patients observent une amélioration notable dès le lendemain ou surlendemain. Ces effets (fatigue, émotions, tensions physiques) sont transitoires et ne doivent pas vous inquiéter s’ils restent modérés et évolutifs. En cas de réaction plus intense ou persistante, il est recommandé d’en parler à votre thérapeute, qui pourra ajuster le protocole ou vous proposer un soutien entre les séances.

Dois-je m’inquiéter si je me sens "bizarre" ou déconnecté(e) après une séance ?

Pas nécessairement. Une sensation de flottement, de confusion ou d’étrangeté peut apparaître après une séance d’EMDR ou d’IMO.

On parle parfois de « brouillard post-séance ». Cela traduit un réalignement psychique en cours : les repères internes se déplacent, et le mental cherche à retrouver un équilibre. Cela peut être déroutant, mais reste passager. Si cette sensation dure plus de 2 ou 3 jours ou s’intensifie, n’hésitez pas à contacter votre thérapeute pour faire le point.

Puis-je reprendre une activité normale après ma séance ?

Oui, mais il est conseillé de prévoir du temps de repos après une séance d’EMDR ou d’IMO.

Votre cerveau travaille encore en arrière-plan, même si vous vous sentez bien sur le moment. Évitez les environnements bruyants, les discussions émotionnellement chargées ou les prises de décision importantes dans les heures qui suivent. Privilégiez des activités calmes et douces (balade, bain, lecture…). Ce moment de réintégration émotionnelle est précieux pour optimiser les bienfaits de la thérapie.

Dois-je contacter mon thérapeute entre deux séances si je suis mal ?

Oui, si vous ressentez une anxiété durable, des pensées intrusives ou un mal-être persistant, il est important de ne pas rester seul·e.

Votre thérapeute est là pour vous accompagner aussi entre les séances, ajuster le rythme ou vous proposer des outils pour traverser cette phase. Un simple échange permet souvent de normaliser ce que vous vivez, de vous rassurer, et de renforcer la confiance dans le processus thérapeutique. Le lien avec le thérapeute est une ressource essentielle.