Psychologie paradoxale : Comment aggraver sa situation ?

Pourquoi répétons-nous toujours les mêmes erreurs ?

La folie c'est de faire toujours plus de la même chose en espérant un résultat différent ! C'est de Albert Einstein, je crois...

Malheureusement, nous avons tendance, lorsque nous allons mal, à tenter des choses dont nous pensons qu’elles nous aideront à aller mieux. Et en général, ce sont toujours les mêmes tentatives de solutions que nous mettons en œuvre et qui donnent toujours plus de la même chose et nous font aller encore plus mal. Cette répétition de comportements en vue de résoudre des problèmes, souvent sans succès, est un phénomène bien connu en psychologie, qui nécessite parfois l'intervention d'un psychothérapeute ou d'un psychologue pour en sortir.

Pour résoudre un problème, il convient d’abord d’identifier ce qui l’alimente et le renforce. Dans cette optique, la psychologie stratégique et systémique, à laquelle Paul Watzlawick a largement contribué, offre des perspectives uniques. Son ouvrage, "Faites-vous même votre malheur", est une référence en la matière, illustrant avec perspicacité comment nos propres actions et pensées peuvent parfois contribuer à nos problèmes.

Une tâche qu’il m’arrive de proposer est la suivante : « Jusqu’à notre prochain rendez-vous, chaque jour, posez-vous plusieurs fois la question suivante : Que pourrais-je faire activement, délibérément, et si j’étais suffisamment tordu avec moi-même, si je voulais empirer ma situation ? Que devrais-je dire ou ne pas dire, faire ou ne pas faire, penser ou ne pas penser, si je voulais volontairement accentuer mes problèmes et aller plus mal encore ? »

Les risques de la répétition

Quels sont les dangers de répéter les mêmes schémas ?

Bien sûr, cela peut paraître fou, allez-vous me dire... Vous n’avez surtout pas envie d’aggraver votre cas et l’objectif de la psychothérapie est de vous aider à aller mieux et bien. Nous sommes d’accord ! Classique de la thérapie stratégique et systémique, le « comment aggraver » est ce que l’on appelle une tâche paradoxale. Cette méthode, bien que contre-intuitive, est une puissante illustration de la dynamique entre nos actions et leurs impacts sur notre bien-être psychologique.

Ce sont parfois ces solutions auxquelles nous ne pensons pas forcément ou que nous avons peur de mettre en œuvre et qui sont souvent les plus simples, qui nous sortent de la spirale infernale dans laquelle nous nous sommes mis. L'intervention d'un psychothérapeute ou d'un psychologue dans ce processus est cruciale. Il ou elle peut guider le patient à travers cette tâche paradoxale, en s'assurant qu'elle soit utilisée de manière constructive et sécuritaire.

Attention ! Je ne dis pas que vous deviez faire ce à quoi vous pensez mais juste l’imaginer... On en parle la prochaine fois si vous voulez. "La folie c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent". Cette citation, souvent attribuée à Albert Einstein, résume parfaitement la nature cyclique de nos tentatives infructueuses de résolution de problèmes.

Le rôle du psychologue

Comment un psychothérapeute ou un psychologue (bien formé à la thérapie stratégique) peut-il aider à briser le cycle ?

Dans la pratique de la psychologie, il est souvent nécessaire de briser ces cycles. Le psychologue, en proposant des tâches paradoxales ou d'autres interventions, aide ses patients à observer leurs problèmes sous un nouvel angle. Cela peut inclure l'exploration de nouvelles façons de penser ou d'agir, qui peuvent sembler contre-intuitives au premier abord.

Par exemple, en demandant à un patient d'imaginer comment il pourrait empirer sa situation, le psychologue l'invite à réfléchir sur les comportements et les pensées qui contribuent à son mal-être. Cette prise de conscience est souvent le premier pas vers le changement. Le patient commence à identifier les schémas destructeurs et à réfléchir à des alternatives plus saines.

Cette approche est particulièrement pertinente dans les cas où les patients se sentent coincés dans leurs habitudes ou leurs modes de pensée. Elle offre un espace pour l'expérimentation mentale et la réflexion créative, des aspects essentiels dans le processus thérapeutique.

En outre, la mise en œuvre de cette tâche peut également révéler des aspects cachés des problèmes du patient. Des comportements ou des pensées auparavant non reconnus peuvent être mis en lumière, offrant ainsi de nouvelles pistes pour le travail thérapeutique.

Il est également important de noter que cette approche n'est pas un remède universel. Elle doit être adaptée à chaque individu et à sa situation spécifique. Le rôle du psychothérapeute ou du psychologue est donc de guider le patient à travers ce processus, en veillant à ce qu'il reste sûr et productif.

En conclusion, la thérapie stratégique et systémique, illustrée par des auteurs comme Paul Watzlawick, propose des approches innovantes pour comprendre et résoudre les problèmes psychologiques. La tâche paradoxale, bien que semblant étrange au premier abord, est une technique puissante pour briser les cycles répétitifs de pensées et de comportements autodestructeurs. En collaboration avec un psychologue, les patients peuvent explorer ces techniques, gagner en clarté sur leurs problèmes et, finalement, trouver des voies vers un mieux-être.

Comment le Cabinet Psy Coach Versailles pour vous aider ?

Dans le domaine complexe de la psychologie, le Cabinet Psy Coach Versailles à Versailles, près du Chesnay, se distingue par son parcours de formation en thérapie stratégique et systémique et d'analyse approfondi, garantissant un accompagnement sérieux et éthique. Spécialisé également dans ces approches, et forts de près de 20 ans d'expérience, nous sommes particulièrement bien équipés pour guider les patients à travers les méandres psychologiques de leurs tentatives de solutions. Que ce soit pour aborder des symptômes spécifiques de nature psychologique ou pour une exploration plus profonde des causes sous-jacentes, notre cabinet est dédié à offrir un espace sûr pour l'auto-découverte et le processus de guérison psychologique. Nos techniques, adaptées et personnalisées, visent à fournir une aide efficace et empathique à ceux qui luttent contre les aspects psychologiques de la dépression, ouvrant la voie vers un bien-être durable.

On en parle la prochaine fois si vous voulez.

"La folie c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent". Albert Einstein

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